Personal Yoga Training - Deine individuelle Begleitung durch den Wandel
Vielleicht stehst du gerade an einem dieser Punkte...
Du fühlst dich in deinem Körper fremd: Die hormonelle Umstellung sorgt für Symptome, bei denen herkömmliche Gruppenkurse dich eher überfordern als unterstützen.
Dein Nervensystem ist im Daueralarm: Du suchst gezielte Techniken, um Herzrasen, innere Unruhe oder Schlafstörungen abzumildern.
Du hast körperliche Themen: Gelenksteifigkeit oder Rückenschmerzen hindern dich daran, „normales“ Yoga zu machen – du brauchst jemanden, der die Praxis an dich anpasst.
Du hast keine Zeit für feste Kurse: Dein Alltag ist voll, und du brauchst Flexibilität, um Selbstfürsorge ohne neuen Terminstress zu integrieren.
Du suchst einen geschützten Raum: Du möchtest dich nicht vergleichen, sondern in einer privaten Atmosphäre lernen, wie du die Weisheit deines Körpers (wieder) entdeckst.
Egal, wo du stehst: In meiner 1:1 Begleitung kombinieren wir klassisches Yoga mit modernem Wissen über das Nervensystem und die hormonellen Prozesse.
Deine Vorteile: Warum Personal Yoga in den Wechseljahren der Gamechanger ist
- Individuelle Analyse: Wir schauen uns genau an, wo dein System gerade steht – körperlich und nervlich.
- Biologische Sicherheit: Jede Stunde ist darauf ausgerichtet, deinem Körper das Signal „Du bist sicher“ zu geben, um Stresshormone abzubauen.
- Gezielte Linderung: Wir fokussieren uns auf das, was dich gerade am meisten belastet (z.B. Beckenboden-Stärkung, Entlastung für den Nacken oder sanfte Herz-Öffnung).
- NESC-Integration: Du erhältst nicht nur Asanas, sondern auch Werkzeuge zur Nervensystem-Regulation (nach der sog. NESC-Methode), die du sofort im Alltag anwenden kannst.
- Schnelle Fortschritte & Feedback: Wir korrigieren nicht nur Haltungen, wir finden die Bewegungen, die sich für deinen Körper im Wandel gut anfühlen.
- Ganzheitliche Tipps: Du profitierst von meinem Wissen als Wechseljahreberaterin – für ein Leben, das sich wieder „g hoch 3“ (gesund, gelassen, glücklich) anfühlt.
So läuft das Personal Yoga Training ab
Schritt 1 – Der Meno-Check (Vorgespräch)
Wir besprechen (telefonisch oder per Zoom), wo du gerade stehst. Welche Symptome beschäftigen dich? Was sind deine Wünsche? Wir erstellen den roten Faden für deine Einheiten.
Schritt 2 – Deine individuelle Praxis
Ich besuche dich in Köln-Worringen (plus 20 km Umkreis) oder wir treffen uns online via Zoom. In den ca. 60 Minuten führe ich dich durch eine Einheit aus Atemarbeit (Pranayama), sanften oder kräftigenden Körperhaltungen (Asanas) und Tiefenentspannung.
Schritt 3 – Transfer in den Alltag
Du bekommst von mir konkrete Impulse, was du zwischen unseren Terminen tun kannst, um deine „Zündschnur“ im Alltag zu verlängern und dein Wohlbefinden nachhaltig zu steigern.
Schritt 4 - Abschlussgespräch
Nach der letzten Stunde sprechen wir kurz darüber, wie dich das Personal Yoga Training deinen Zielen näher gebracht hat und wie du nun entweder alleine weiter praktizieren kannst oder ob wir gemeinsam weitermachen wollen.
Das sagen meine Kundinnen über mich
Deine Investition für Personal Yoga Training
EinzelPaket
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1 x 60 Minuten Personal Yoga Training
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inkl. Anfahrt zu dir nach Hause*
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Vorgespräch und Abschlussgespräch mit Tipps zur Umsetzung im Alltag
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Möglichkeit zur Anrechnung auf 5er- und 10er-Paket
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Gültigkeit: 1 Monat ab Buchungsdatum
5-Wochen-Paket
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5 x 60 Minuten Personal Yoga Training
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inkl. Anfahrt zu dir nach Hause*
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Nach Yogaeinheit: Erstellung des Stundenbildes zur eigenständigen Praxis (bei Bedarf)
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Jederzeit individuelle Tipps, Empfehlungen und Ressourcen zur weiterführenden Praxis
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Vorgespräch und Abschlussgespräch mit Tipps zur Umsetzung im Alltag
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Gültigkeit: 3 Monate ab Buchungsdatum
10-Wochen-Paket
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10 x 60 Minuten Personal Yoga Training
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inkl. Anfahrt zu dir nach Hause*
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Nach Yogaeinheit: Erstellung des Stundenbildes zur eigenständigen Praxis (bei Bedarf)
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Jederzeit individuelle Tipps, Empfehlungen und Ressourcen zur weiterführenden Praxis
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Vorgespräch und Abschlussgespräch mit Tipps zur Umsetzung im Alltag
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Gültigkeit: 6 Monate ab Buchungsdatum
*Keine Anfahrtskosten bei Personal Yoga Training im Umkreis von 5 km von meinem Wohnort & online. Außerhalb dieses Umkreises berechne ich jeden über diesen Umkreis hinaus gehenden Kilometer mit 0,35 Euro pro Strecke (An- und Abfahrt).
Über mich - deine Personal Yoga Trainerin in Köln-Worringen & online
Seit 2012 ist Yoga mein Anker. Doch erst die Kombination mit der Nervensystem-Regulation (NESC) und der Ausbildung zur Wechseljahreberaterin hat das Bild für mich komplett gemacht.
Ich weiß, wie es ist, wenn man sich nicht mehr auf den eigenen Körper verlassen kann. Mit über 1100 Stunden Unterrichtserfahrung begleite ich dich empathisch und fachkundig dabei, die Wechseljahre nicht als Krise, sondern als kraftvolle Neuausrichtung zu nutzen. Mein Ziel: Dass du dich wieder sicher, kraftvoll und lebendig fühlst.
Bereit? Dann buche hier dein Personal Yoga Training!
Oder du hast erst noch Fragen an mich? Schicke mir gerne deine Fragen über mein Kontaktformular und ich melde mich zeitnah bei dir zurück.
