Startseite - Claire Oberwinter

Ganzheitlich gesund, gelassen und glücklich durch die Wechseljahre

Yoga & Mentoring für Frauen, die sich in ihrem Körper wieder zu Hause fühlen wollen. Ohne Leistungsdruck, ohne Dogmen.

Ich sehe dich…

Vielleicht ist es gerade 3 Uhr morgens. Du starrst die Decke an, das Gedankenkarussell rast und du weißt jetzt schon, dass der nächste Tag ein einziger Kraftakt wird.

Vielleicht merkst du, wie dich Kleinigkeiten völlig aus der Fassung bringen: Der laut kauende Partner oder der stehengelassene Teller deines Kindes lösen eine Wut aus, die du früher so nicht kanntest. Oder du stehst im Supermarkt und vergisst plötzlich, was du eigentlich kaufen wolltest… Dieser vernebelte „Brain Fog“ macht dich unsicher.

Du fühlst dich dir selbst fremd. Du bist nicht mehr die belastbare, geduldige Frau von früher. Du bist einfach nur noch… müde.

Du bist nicht allein. Ich weiß genau, wie sich das anfühlt, denn ich stecke selbst mittendrin.

Willkommen in der Meno-Morphose!

Vielleicht hast du schon einiges ausprobiert, um wieder „die Alte“ zu sein:

Den Besuch beim Arzt, der sagte: „Ihre Werte sind okay, Sie sind einfach gestresst.“
Täglich eine Mahlzeit weggelassen, nur um zu merken, dass der Bauch trotzdem nicht kleiner wird.
Power-Yoga-Videos auf YouTube, bei denen du dich eher ungelenkig und fehl am Platz gefühlt hast.
Baldrian, Johanniskraut oder Schlafmittel, um die Nacht zu retten.
Und am Ende? Landest du doch wieder erschöpft vor dem Fernseher, weil die Kraft für alles andere fehlt.

Warum das bisher nicht funktioniert hat?

Weil dein Körper in dieser Phase eine völlig andere Ansprache braucht. Wenn dein Hormonsystem schwankt, reagiert dein Nervensystem extrem sensibel. Klassische Disziplin und „Zähne zusammenbeißen“ befeuern das Stress-Feuer nur noch mehr.

Du bist kein Opfer deiner Hormone. Du kannst aktiv etwas tun, damit es dir besser geht. Aber der Schlüssel ist nicht „mehr machen“, sondern das Richtige tun, um dein Nervensystem zu regulieren und deinen Lebensstil anzupassen.

Die 4 Säulen der Meno-Morphose

Mein Ansatz verbindet das Beste aus der Wissenschaft mit der tiefen Weisheit des Yoga.

Regulation

Wir holen dich aus dem akuten Stressmodus. Mit S.O.S.-Tools für dein Nervensystem beruhigen wir das System, damit Heilung und Schlaf überhaupt wieder möglich sind.

Klarheit

Du lernst, was biologisch in dir vorgeht. Wir schauen uns die hormonellen Schwankungen an und nutzen gezielte Lifestyle-Hebel, um die Schärfe deiner Symptome zu nehmen.

Verkörperung

Auf der Matte lernst du, wieder auf deine Impulse zu hören. Mein Yoga ist traumafreundlich und anpassbar. Es ist eine Einladung, kein Befehl – du lernst den Unterschied zwischen „Müssen“ und „Wollen“.

Selbst-Bewusstsein

Du lernst deine Bedürfnisse wieder zu spüren und Grenzen zu setzen. Damit du am Ende nicht nur die Symptome im Griff hast, sondern wieder ganz bei dir selbst ankommst.

Wie wäre es für dich, wenn…

Du morgens aufwachst und dich beweglich und bereit für den Tag fühlst.
Du spürst, wenn du im Hamsterrad landest, aber die Werkzeuge hast, um sofort wieder auszusteigen.
Du nachts nicht mehr in wütender Wachheit liegst, sondern Unterbrechungen gelassen annimmst und schneller wieder einschläfst.
Du abends noch Energie für deine Hobbys oder Freunde hast, statt dich nur noch berieseln zu lassen.
Du dich wieder wie du selbst fühlst, nur klarer, ehrlicher und freier von fremden Erwartungen.

Lass uns loslegen! 💪🏼🤗

Namasté, ich bin Claire.

Yogalehrerin, zertifizierte Wechseljahreberaterin und Expertin für Resilienz. Yoga ist seit über 14 Jahren mein Anker, der mich durch schwere Krisen getragen hat.

Heute begleite ich Frauen dabei, die Wechseljahre nicht als „Ende“, sondern als kraftvolle Neuausrichtung zu erleben. Ich verbinde fundiertes Wissen über Hormone mit einem Yoga, das dich stärkt, ohne dich auszupowern.

Das sagen meine Kundinnen

Morgens war ich schon vor dem Aufstehen kaputt. Erschöpfung, Ängste und unglücklich sein waren mit dabei. Claire gab mir Anker und Hilfsmittel zur Seite, die mir geholfen haben, die schwierigen Tage zu überstehen. Sie gab mir Halt, Selbstvertrauen und Methoden, damit ich wieder auf mich vertrauen konnte. Claire hat mir Wege an die Hand gegeben, damit ich im Hier und Jetzt leben kann.

Petra Maier

Die achtsame und liebevolle Anleitung hat mir wieder bewusster gemacht, wo ich mit meinem Körper stehe und was ich ihm anbieten kann. Claire hat die Stunde mit Leichtigkeit geführt. Kein Müssen, kein Sollen… Einfach der ruhigen Anleitung folgen und die Zeit mit sich selber dabei genießen. Absolut empfehlenswert!

Daniela Barletta

Ihre Art des Yoga und wie Claire auch die Asanas erklärt, hat mich so begeistert (...). Claire hat die wundervolle Gabe, immer so passende Monatsthemen zu finden! Ich kann es wirklich nur jeder Person empfehlen, die sich nicht nur körperlich was Gutes tun will, sondern sich auch sich und ihrem Inneren näher kommen möchte.

Claudi Hirschi

Hier findest du keinen Bullshit.

Kein Leistungsyoga und keine gefährliche Akrobatik.
Kein „Du musst dich nur selbst genug lieben“.
Keine Pathologisierung, aber auch kein Beschönigen.
Kein spirituelles Weglächeln von echten körperlichen Problemen.

Bist du bereit, den Stress-Modus jetzt zu beenden?

Die Wechseljahre müssen sich nicht wie ein dauerhafter Alarmzustand anfühlen.

Hol dir meinen kostenlosen „Inner Buddha Quick Guide“ und lerne, wie du dein Nervensystem in nur 60 Sekunden regulierst, um sofort wieder mehr Ruhe und Gelassenheit zu spüren.