Yoga-Quickies für mehr innere Verbindung und gegen Stress – #12: Atemmeditation mit Atem anhalten
„Jetzt halt aber mal die Luft an!“ – „Ja, gerne, denn damit tue ich mir und meinem Körper was Gutes!“
Hä??? 🤔
Ok, also ganz langsam und von vorne… 😉
Heute zeige ich dir in den Yoga-Quickies eine Atemübung, in der du zwischendurch immer wieder den Atem anhältst.
Das wird im Yoga immer wieder gemacht, da es unfassbar viele Vorteile hat:
🌸 Deine Lungenkapazität erhöht sich.
🌸 Du „trainierst“ damit deinen Kreislauf, dein Herzsystem und die Muskeln.
🌸 Du stärkst dein Immunsystem.
🌸 Du steigerst deine (Lebens-)Energie.
🌸 Deine Gedanken kommen zur Ruhe.
🌸 Du baust Stress ab.
Immer mal wieder die Luft anzuhalten, hat also Vorteile – vorausgesetzt, du machst es bewusst und begleitest die Atempausen mit einer tiefen Ein- und Ausatmung.
Aber schau dir einfach das Video an und übe mit mir! 🤗
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Das war übrigens der vorerst letzte Yoga-Quickie, zumindest in der Reihe „Für mehr innere Verbindung und gegen Stress“. Ich plane aber weitere Yoga-Quickies mit anderen Schwerpunkten.
Und da bist du jetzt gefragt: Was genau interessiert dich? Für welches Thema wünschst du dir kurze, knackige Yogaübungen für deinen Alltag? Kommentiere hier unter diesem Beitrag! 👇🏼
Namasté – und immer schön OM! 🕉
Deine Claire
P.S. Luft anhalten und loslassen… Hat auch einen psychologischen Effekt: Dinge loslassen, die dir nicht gut tun und ins Vertrauen gehen.
Das kannst du auch mit mir und Kiwi Pfingsten beim Online-Auszeit-Tag für Unternehmer*innen am 18.4. üben. Alle Infos findest du hier!
Hier geht es zu den bisherigen Videos dieser Serie:
#9: Meditation mit dem „So Ham“-Mantra
Seit meinem ersten Yogakurs 2012 lebe und atme ich Yoga mit jeder Faser meines Körpers! Yoga ist das schönste Geschenk, das ich in meinem Leben erhalten durfte und mit dem ich es geschafft habe, mich trotz Krisen rundum gesund, gelassen und glücklich zu fühlen. Das Gleiche wünsche ich mir für dich und sehe es als meine Aufgabe, dich nach einer persönlichen oder gesundheitlichen Krise mit Yoga und mehr auf deinem Weg zu Gesundheit, Gelassenheit und Glück zu unterstützen.
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