„Jetzt halt aber mal die Luft an!“ – „Ja, gerne, denn damit tue ich mir und meinem Körper was Gutes!“
Hä??? 🤔
Ok, also ganz langsam und von vorne… 😉
Heute zeige ich dir in den Yoga-Quickies eine Atemübung, in der du zwischendurch immer wieder den Atem anhältst.
Das wird im Yoga immer wieder gemacht, da es unfassbar viele Vorteile hat:
🌸 Deine Lungenkapazität erhöht sich.
🌸 Du „trainierst“ damit deinen Kreislauf, dein Herzsystem und die Muskeln.
🌸 Du stärkst dein Immunsystem.
🌸 Du steigerst deine (Lebens-)Energie.
🌸 Deine Gedanken kommen zur Ruhe.
🌸 Du baust Stress ab.
Immer mal wieder die Luft anzuhalten, hat also Vorteile – vorausgesetzt, du machst es bewusst und begleitest die Atempausen mit einer tiefen Ein- und Ausatmung.
Aber schau dir einfach das Video an und übe mit mir! 🤗
Das war übrigens der vorerst letzte Yoga-Quickie, zumindest in der Reihe „Für mehr innere Verbindung und gegen Stress“. Ich plane aber weitere Yoga-Quickies mit anderen Schwerpunkten.
Und da bist du jetzt gefragt: Was genau interessiert dich? Für welches Thema wünschst du dir kurze, knackige Yogaübungen für deinen Alltag? Kommentiere hier unter diesem Beitrag! 👇🏼
Namasté – und immer schön OM! 🕉
Deine Claire
P.S. Luft anhalten und loslassen… Hat auch einen psychologischen Effekt: Dinge loslassen, die dir nicht gut tun und ins Vertrauen gehen.
Das kannst du auch mit mir und Kiwi Pfingsten beim Online-Auszeit-Tag für Unternehmer*innen am 18.4. üben. Alle Infos findest du hier!
Hier geht es zu den bisherigen Videos dieser Serie:
#9: Meditation mit dem „So Ham“-Mantra
Namasté. Ich bin Claire, Yogalehrerin und zertifizierte Wechseljahreberaterin. Seit 2012 ist Yoga mein Anker, der mich heute gelassen durch den Hormon-Dschungel trägt. Meine Mission: Dich dabei zu unterstützen, die Wechseljahre nicht nur zu überstehen, sondern als kraftvolle Neuausrichtung zu erleben – ganzheitlich gesund, gelassen und glücklich.
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