Was du jetzt brauchst, um gut durch die Corona-Krise zu kommen und 4 Tipps, wie du das schaffen kannst

Es ist schon verrückt und surreal, dass sich unser Leben in so kurzer Zeit so stark verändert hat – und das alles wegen einer Gefahr, die man nicht einmal sehen kann.

Ich spreche natürlich vom Coronavirus und der derzeitigen Pandemie, die sich immer noch unaufhaltsam ausbreitet.

Diese Pandemie konfrontiert uns mit unterschiedlichsten Ängsten und Herausforderungen und auch wenn, zumindest hier in Deutschland, die ersten Lockerungen beschlossen wurden und langsam umgesetzt werden, sind wir nach wie vor weit entfernt von jeglicher Normalität.

Und mal ganz ehrlich: Das Leben, wie wir es bislang kennen, wird es meiner Meinung nach ohnehin nicht mehr geben. Vieles wird durch Corona gehörig in Frage gestellt, umgewälzt, verändert. Und die Wirtschaftskrise, in die wir binnen kürzester Zeit mit Vollgas hinein geschlittert sind, tut ihr übriges dazu.

Ist also alles verloren?

Natürlich nicht! Denn auch wenn es ein durchaus abgedroschener Satz ist, muss ich ihn dennoch erwähnen, weil er trotzdem (oder vielleicht gerade deswegen) immer noch wahr ist: In der Krise liegt unsere größte Chance!

Wenn ich auf mein bisheriges Leben zurück blicke, habe ich meist aus den Phasen am meisten für mich mitgenommen, in denen es mir nicht gut oder sogar richtig beschissen ging.

Ich bin dadurch im Nachhinein stärker geworden, resilienter und habe mein inneres Fundament so gestärkt, dass ich nicht jedes Mal gleich beim nächsten Sturm im Leben wieder umgepustet werde.

Was du jetzt brauchst

Natürlich ist es mitten in einem Sturm, wenn man heftig umhergewirbelt wird, nicht einfach, standfest zu sein und zu bleiben bzw. damit anzufangen, am eigenen Fundament zu arbeiten.

Und dennoch ist es unumgänglich, um nicht völlig unterzugehen! Vor allem, wenn du nicht nur persönlich nicht untergehen willst, sondern vor allem auch dein Business weiter führen und erfolgreich durch diese Krise navigieren willst.

Was du also jetzt brauchst, um durch diese Krise (oder auch durch jede anderen Krise, die noch kommen wird) zu kommen, ist:

• Stabilität: Du brauchst innere Stabilität, um nicht jedes Mal, wenn ein neues “Lüftchen” von der Seite kommt, umzufallen.
• Klarheit: Mit klarem Kopf denkt es sich besser und bist bzw. wirst wieder handlungsfähig, um strategische Entscheidungen zu treffen.
• Verbindung zu dir: Wenn du gut mit dir und deinem inneren Kern verbunden bist, bist du nicht mehr so abhängig von dem, was im Außen passiert und kannst dich ganz auf dich selbst verlassen.
• Selbstfürsorge: Es ist wichtiger denn je, dass du jetzt gut auf dich achtest und immer wieder Dinge tust, die dir gut tun, dir Energie geben, dich erden und entspannen.
• Auf Sicht fahren: Derzeit ist es quasi unmöglich zu planen, da du heute nicht weißt, was morgen passiert. Ok, das war vorher auch schon kaum möglich, aber derzeit weniger denn je. Deswegen ist es derzeit wichtig, auf Sicht zu fahren und von Tag zu Tag bzw. maximal von Woche zu Woche zu agieren.
• Sicherheit: In der Maslowschen Bedürfnispyramide steht “Sicherheit” an 2. Stelle und gehört somit zu den wichtigsten Bedürfnissen in unserem Leben. Wenn du dich sicher fühlst bzw. Sicherheit zurück gewinnst, kannst du wieder aus den Gedankenkarussell aussteigen und du wirst wieder handlungsfähig.
• Selbstwert stärken: Ein guter Selbstwert macht es dir möglich, dich unabhängig von äußeren (die Meinungen, Ansichten und Reaktionen anderer) und inneren Urteilen (deine Glaubenssätze) zu machen und mit Leichtigkeit deinen Weg zu gehen.

 

All diese Punkte sind das, was ich als “inneres Fundament” bezeichnen würde. Ein starkes inneres Fundament führt dazu, dass du ein Leben im Einklang mit deinen Wünschen, Bedürfnissen leben kannst und dass du auch in schwierigen Zeiten stark, klar und stabil bleibst.

Und all das kommt auch deinem Business zugute! Denn als Unternehmer*in bringst du unweigerlich all diese Aspekte mit in dein Business ein. Wenn du also innerlich stark und stabil bist und dein Fundament einfach gut “sitzt”, wirst du auch dauerhaft Kapitän*in deines Schiffes namens Business sein bzw. bleiben können, das Ruder in der Hand haben und dein Schiff sicher durch den Sturm navigieren.

4 konkrete Tipps, wie du das schaffst und konkrete Ressourcen dafür

“Das ist ja alles nice, aber wie soll ich das schaffen?”, fragst du dich jetzt vielleicht. Und diese Frage ist berechtigt!

Let me be clear here: Das, was du jetzt brauchst – ein starkes inneres Fundament – ist nichts, was du mit einem Fingerschnipp und mit einer Wundermethode sofort herstellen kannst. Ich habe viele viele Jahre dafür gebraucht, um mein inneres Fundament aufzubauen. Und ich werde nie damit fertig sein, denn das Leben wird mir immer wieder neue Herausforderungen und Aufgaben geben, an denen ich wachsen kann, soll und werde.

Aber du kannst jetzt die Entscheidung treffen, dich heute auf den Weg zu machen, an deinem Fundament zu arbeiten, um es mit der Zeit fester und fester und noch fester werden zu lassen.

Dazu möchte ich dir ein paar Möglichkeiten vorstellen, mit denen du sofort beginnen kannst:

Yoga

Ja, ich komme mal wieder mit Yoga um die Ecke. 😉 Wie könnte ich auch nicht, hat Yoga doch bei mir erheblich dazu beigetragen, dass mein Fundament in den letzten Jahren immer stärker geworden ist.

Und das kannst du auch, wenn du dich darauf einlässt und bereit bist, idealerweise mehrmals pro Woche zu praktizieren. Dabei muss es gar nicht jedes Mal eine lange Einheit von 60-90 Minuten sein. Es reichen auch manchmal wenige Minuten zwischendurch, um wieder Klarheit, Stabilität und Fokus zu finden.

Mache lieber mehrmals pro Woche kleine Einheiten von wenigen Minuten, als dass dich die Hürde einer langen Einheit pro Woche von einer regelmäßigen Praxis abhält.

Meine Yoga-Ressourcen für dich

• Für kleine, einzelne Yoga-Übungen, die du jederzeit in deinen Alltag einbauen kannst, empfehle ich dir meine “Yoga-Quickies für mehr innere Verbindung und gegen Stress” hier auf meinem Blog. Hier geht es zum 12. und letzten Video, wo du am Ende des Artikels auch alle anderen Quickies der Serie verlinkt findest.
• In der 2. Serie “Yoga-Quickies für deinen Business-Alltag“, die du gegen Eintragung deiner E-Mail-Adresse erhältst, zeige ich dir verschiedene Bewegungsabläufe, mit denen du deinen gesamten Körper in wenigen Minuten “durcharbeiten” kannst und Energie in deinen Business-Alltag bringst.
• Wenn du eine längere Einheit mit mir praktizieren möchtest, hast du dazu ebenfalls die Gelegenheit. Hier bekommst du eine kostenlose 60-Minuten-Einheit zum Thema “Innere Freiheit erfahren” von mir geschenkt!
• Und wenn du dann so richtig auf den Geschmack gekommen bist, melde dich an für meine wöchentliche Live-Yoga-Stunde montags um 20 Uhr an, von der es auch jedes Mal eine Aufzeichnung gibt. Alle Infos bekommst du unter diesem Link.

Meditation

Auch wenn Yoga eigentlich schon Meditation ist, so ist eine “klassische” Meditation im Sitzen ohne körperliche Bewegung dennoch eine etwas andere Form, um dein inneres Fundament zu stärken. Die Wirkungen von Yoga und Meditation sind aber im Kern gleich.

Mit einer Meditation findest du Zugang zu dir selbst, du lernst, deinen wilden Geist zu beruhigen und deine Gedanken wertfrei anzunehmen. Meditation hilft aber auch dabei, dir innere Prozesse anzuschauen, zu transfomieren und stärkende innere Bilder zu erzeugen.

Meine Meditations-Ressourcen für dich

• Meditation mit Ganesha-Mantra: Ganesha ist der indische Elefantengott und steht für den Neubeginn und das Beseitigen von Hindernissen. In dieser Meditation bitten wir ihn in dieser intensiven Zeit um Hilfe und um Schutz.
• Meditation für Sicherheit und Geborgenheit: Wann immer du dich unsicher und schutzlos fühlst, ist diese Meditation sehr gut geeignet, um dir das Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit (zurück) zu geben.
• Meditation mit dem Mantra “So Ham”: Mit diesem Mantra schaffst du es, dein Sein zu festigen, dich zu akzeptieren, wie du bist und darüber hinaus eine tiefe Ruhe und Klarheit in dir zu erzeugen. Hier geht es zu dieser Meditation.

Tägliches Journaling

Journaling ist nicht einfach nur Tagebuch schreiben, bei dem du dich eher auf das Festhalten von Ereignissen konzentrierst. Es hat auch nichts mit dem Bullet Journal zu tun, das eher ein Tool für Planung und Struktur ist.

Journaling ist eine Schreibmethode, mit der du dir innerer Prozesse, Gedanken und Gefühle bewusst werden und deine innere Ausrichtung beeinflussen kannst.

Seit ca. einem Jahr bin ich zu einer (zugegeben “nur” fast) täglichen Journaling-Praxis übergegangen und wie viel ich dadurch schon über mich herausgefunden habe, vermag ich hier gar nicht darstellen. Es ist jedenfalls verdammt viel und ich bin dankbar, dass ich damit angefangen habe!

Meine Journaling-Ressource für dich

• Die Kraft des Journalings: In meinem “Notfallset für mehr innere Stabilität und Klarheit” (kostenlose Anmeldung gegen Angabe deiner E-Mail-Adresse) findest du ein ca. halbständiges Video, in dem ich genau darauf eingehe, was Journaling ist und gebe dir auch konkrete Fragen und Tools für dein Journaling mit, so dass du gleich damit anfangen kannst.

Die eine Sache, die dich immer stabilisiert

Wir Menschen sind (zum Glück) sehr unterschiedlich und deshalb möchte ich dich nun dazu animieren, an dieser Stelle die eine Sache zu ergänzen, die dich immer wieder stabilisiert, die bei dir etwas ganz anderes sein kann als bei mir.

Bei mir ist es Yoga. Yoga praktizieren, aber auch das Unterrichten ist etwas, das mich immer erdet, mich in die Verbindung zurückbringt, für Klarheit sorgt, mich in den Frieden bringt.

Ich bin mir sicher, dass es auch in deinem Leben etwas gibt, das diese Wirkung bei dir hat. Was ist es?

Gerade derzeit ist es besonders wichtig, diese eine Sache zu kennen, die dich zuverlässig wieder stabilisiert, dir Klarheit und Ruhe schenkt. Und sie dann natürlich auch auszuführen!

Beantworte dir diese Frage und schaffe dir dann jeden Tag die Möglichkeit, diese eine Sache auch wirklich zu machen.

Denn so bringst du dich immer wieder in die innere Stabilität zurück und die derzeitige Achterbahnfahrt wird dadurch weniger heftig.

Fazit

Arbeit an deinem inneren Fundament ist auch immer Arbeit an deinem Business! Deswegen sollte es neben allen anderen wichtigen Aufgaben in deinem Business wie Marketing, Akquise, Strategie etc. immer dein Priorität sein, auch die Arbeit an deinem inneren Fundament als integralen Bestandteil deines Business anzusehen und entsprechend einzubauen.

Gerade in Krisenzeiten kommt dir diese Arbeit besonders zugute und führt dazu, dass du Klarheit und Stabilität findest, um wichtige Entscheidungen zu treffen und dein Business voranzubringen – auch oder gerade in der Krise. Denn nur dann besteht überhaupt die Chance, dass dein Business auch in ein paar Jahren noch existiert und du gestärkt und stabil durch diese Krise kommst!

 

Namasté – und immer schön OM! 🕉

Deine Claire

 

Foto von Pagie Page auf Unsplash